RehabilitaceZad.avi

Pro dnešek jsem si pro vás připravila jedno rehabilitační cvičení. Je určeno pro ty, kteří jsou v prvotní fázi posunutí bederní ploténky nebo mají obecně problém se zády. Co se týká plotýnek tak platí, že není vhodné provádět veškeré rotační cviky. Všechny cviky, které zde provádím mi byly doporučeny na rehabilitačním cvičením, nicméně vždy platí, že byste se před veškerým cvičením měli předem poradit se svým lékařem.

Pokud cítím, že jsem si hnula plotýnkou, tak toto cvičení provádím každou hodinu a musím přiznat, že po 3-4 dnech je po problémech. Je nutné ale zdůraznit, že je nezbytné mít po celou dobu cvičení mít pevně stažené břicho a zadek. Zdá se to jako maličkost, ale díky tomu opravdu těmito cviky pomůžete srovnat zas plotýnky do původní pozice.